开学了，新的学期开始，孩子们重新投入学习。家长们常常担心：**假期刚控制住的近视，会不会一开学就“蹭蹭往上涨”？**那么，在开学季，怎么才能帮孩子防住近视加深呢？

为什么开学后近视容易加重？

• 学习任务变多：写作业、看书、用电子屏幕时间变长；

• 户外活动减少：课堂学习时间长，户外接触自然光少；

• 用眼习惯不规范：姿势不正确、休息不规律。

这些因素叠加，就容易导致眼轴快速增长，近视度数跟着上升。

开学季防近视的5个重点

1、保持充足户外活动时间

每天至少保证2小时户外活动，即使学习再忙，也要争取课间、午后或放学后“晒晒太阳”。

2、遵守20-20-20护眼法则

连续用眼20分钟后，看远处6米以上20秒，让眼睛“透透气”。

3、注意读写姿势与光线

书本距离眼睛一尺（33cm）、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。避免在光线过暗或过亮环境下用眼。

4、控制电子产品使用时间

网课、作业用电脑时要定时休息，不要边学习边玩手机。

5、定期检查视力与眼轴

每学期至少做一次眼健康检查，建立屈光发育档案，发现问题早干预。

家长还能做什么？

• 饮食均衡：多吃鱼类、蔬菜、水果，少吃甜食、油炸食品。

• 制定作息计划：保证孩子每天充足睡眠，避免熬夜用眼。

• 近视防控不是一朝一夕的事，开学季是关键期，更要重视“预防胜于治疗”。良好的用眼习惯+科学干预，才能让孩子的视力更稳定。